Como aumentar la serotonina en el cuerpo.

Mas recientemente, la ciencia medica ha descubierto cambios asociados con el nivel de serotonina («la hormona de la felicidad») en el cuerpo, que afectan el estado de animo y la salud emocional del individuo. Estas observaciones e investigaciones llevaron al descubrimiento de un grupo de antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptacion de serotonina (ISRS) que estan trabajando para restaurar la cantidad requerida de esta sustancia.

Como aumentar la serotonina en el cuerpo – los hechos

Un hecho interesante es que los antiguos, que no sabian nada acerca de los neurotransmisores (elementos quimicos activos involucrados en la transmision de los impulsos nerviosos), la serotonina y los cambios en el cerebro, conocian los metodos y procedimientos para combatir la depresion y la melancolia. Algunos de ellos hasta el dia de hoy se consideran muy efectivos y aumentan facilmente la actividad de la «hormona del buen humor».

Como aumentar la serotonina en el cuerpo – significa

La forma mas asequible de aumentar el nivel de serotonina en la sangre se considera una larga estancia al sol y un buen sueno (por la noche).

Hablando de otros medios, vale la pena senalar la planta herbacea masticadora Kanna (Sceletium tortuosum), que se encuentra en abundancia en las regiones semideserticas de Sudafrica. Fue utilizado para mejorar el estado de animo entre la poblacion de las tribus sudafricanas. La hierba simplemente fue masticada, y la saliva fue tragada. Las hierbas estan actualmente disponibles como tes, tinturas, capsulas y geles. Se ha comprobado que tienen efectos similares con los ISRS y tienen un efecto mas poderoso que varios antidepresivos triciclicos.

La hierba de San Juan es una de las muchas plantas de los puestos familiares, tambien dotada de propiedades utiles. La flor, llamada Hypericum perforatum (comun), es probablemente el antidepresivo natural mas conocido. La primera historia registrada del uso de este perenne amarillo con fines medicinales se remonta al periodo de valor en la antigua Grecia. La hiperforina (un compuesto fitoquimico) producido por una planta funciona como un ISRS y es responsable de su efecto antidepresivo.

Como aumentar la serotonina en el cuerpo – productos

Los alimentos no contienen serotonina, pero hay un elemento en los alimentos que estimula esta hormona, el triptofano. Es en tales productos:

  • productos lacteos;
  • platanos maduros
  • frutos secos
  • frijoles y lentejas;
  • chocolate negro oscuro
  • Pimiento bulgaro y tomates;
  • fruta dulce
  • Gachas De Alforfon Y Arroz Blanco.

Como aumentar la serotonina en el cuerpo – ejercicio

Los ejercicios y las dietas tradicionales se utilizan a menudo para superar la ansiedad y la depresion. Incluso una pequena proporcion de la actividad fisica aumenta el estado de animo debido al aumento en el cuerpo de la serotonina. Se debe prestar especial atencion al yoga, la meditacion, las largas caminatas al aire libre, el ciclismo.

Como aumentar la serotonina en el cuerpo – un hobby

Otra forma inusual de aumentar la serotonina en el cuerpo es la actividad favorita. Es en este momento que una persona puede recibir la dosis del leon de emociones positivas y «sacarse» de la depresion. No es de extranar que este metodo sea utilizado por especialistas en el campo de la psicologia para ayudar a las personas con depresion cronica.

En las condiciones modernas, la depresion y el estres son causados ??por el rapido ritmo de la vida y una carrera especifica hacia las alturas deseadas. La realidad es que una persona siempre quiere controlar su existencia, pero, como saben, la vida es extremadamente impredecible y con frecuencia ocurren situaciones imprevistas. Para estar siempre «a caballo», no sea perezoso y hagase un analisis de sangre para detectar la serotonina.