Dieta de Mayo Clinic

Toda dama moderna quiere ser bella y delgada. ?Que hacer si hay un evento importante en la nariz y el vestido elegante no esta abrochado de ninguna manera? Lo principal – no se asuste. Deshagase rapidamente de los centimetros y kilogramos adicionales que ayudaran a la dieta de moda de la Clinica Mayo.

La dieta Mayo, desarrollada por nutricionistas estadounidenses, es ideal para aquellos que necesitan perder peso rapidamente, como dicen, «ayer». La base del menu de la dieta es una sopa ligera baja en calorias que necesita comer diariamente (en la cantidad deseada). Ademas del plato principal (sopa de verduras), la dieta durante la dieta debe complementarse con otros productos. Bajo una estricta prohibicion – alcohol, harina, dulce, ahumado y frito. Por supuesto, la dieta de la dieta de Mayo no es particularmente diversa, pero los fanaticos de este programa de perdida de peso afirman que siete dias de paciencia se ven compensados ??por la efectividad de la dieta: ?en solo una semana, si sigue todas las prescripciones y reglas del metodo, puede aumentar de 5 a 7 libras!

Las propiedades beneficiosas de la sopa para quemar grasa son las siguientes: promueve la desintoxicacion leve del higado, rompiendo las grasas y activando el metabolismo, alivia la hinchazon y normaliza la motilidad intestinal, fortalece el sistema inmunologico y ralentiza el proceso de envejecimiento. Vale la pena senalar que el metodo de adelgazamiento de la Clinica Mayo es bastante facil de tolerar, sin una sensacion de malestar psicologico, ataques agudos de hambre y agotamiento. Ademas, la dieta de «sopa» no requiere costos de efectivo significativos y es notable por la disponibilidad de productos.

Para cocinar sopa de dieta vegetal, necesitara: un tenedor pequeno de col blanca (segun el gusto, puede sustituir el brocoli, el rojo, la coliflor o las coles de Bruselas), la raiz de apio, 5 cebollas medianas, 5 tomates grandes, 3 pimientos, 4 tallos Apio, Verduras Frescas. Enjuague bien las verduras con agua corriente, pique, vierta agua hirviendo. Hierva la sopa a fuego alto, despues de 8-10 minutos desde el momento de la ebullicion, reduzca el fuego y continue cocinando a fuego lento hasta que este listo para cocinar. En el plato terminado, agregue un punado de verduras picadas y una cucharada de aceite de oliva. Puede condimentar la sopa dietetica con especias suaves y hierbas secas (es mejor no agregar salsas picantes y sal). Esta es la receta clasica de sopa. Si lo desea, ademas de los ingredientes requeridos, puede agregar calabaza, zanahoria, calabacin, guisantes, esparragos o espinacas. La sopa cocida se puede batir con una licuadora hasta obtener un estado cremoso.

Asi, el menu indicativo para la semana es el siguiente:

  • Primer dia: sopa + bayas de temporada + frutas (excepto platanos y melones);
  • Segundo dia: sopa y verduras (hervidas, guisadas o al horno);
  • Tercer dia: sopa + frutas + verduras (excepto papas);
  • Cuarto dia: sopa + frutas + verduras + 200-250 ml de leche descremada;
  • el quinto y sexto dia: sopa + 400-450 g de carne magra (carne de res o de ave blanca) + verduras;
  • Septimo dia: sopa + arroz marron hervido (sin pulir) + verduras.

Una de las reglas de dieta mas importantes de la Clinica Mayo es el estricto cumplimiento del menu. Segun el metodo, la sopa se puede comer en cantidades ilimitadas, pero es mejor comerla a menudo (como aparece la sensacion de hambre), pero poco a poco, para no «romper» el estomago. La cena es deseable hasta las 19:00. Durante la dieta, ademas del agua purificada no carbonatada, puede tomar cafe sin azucar, una bebida de achicoria, te de hierbas o te verde, jugos de frutas y verduras.

Para acelerar el proceso de perder peso, la dieta debe combinarse con un esfuerzo fisico viable. Esto puede ser aerobicos o modelado, ejercicios matinales tradicionales o nadar en la piscina, andar en bicicleta o caminar. Una comida de dieta balanceada combinada con un estado fisico regular es la forma mas corta y correcta de lograr un cuerpo delgado y hermoso.

Vale la pena senalar que la dieta de la Clinica Mayo no es para todos. Este programa de perdida de peso esta estrictamente contraindicado en el embarazo y la lactancia, enfermedades gastrointestinales, higado, vesicula biliar, pancreas y trastornos hormonales. Un “terapeuta” o un nutricionista podra evaluar el “estado fisico” de una dieta.

Despues de siete dias de la dieta, puedes pararte en la balanza, probarte tu vestido favorito y disfrutar del nuevo reflejo en el espejo.