Dieta despues del parto

Durante el embarazo, muchas mujeres ganan muchos kilos de mas. Por lo tanto, despues del nacimiento del nino, debes poner tu cuerpo en forma. Esto a veces es dificil de hacer.

Perder peso despues del parto es especialmente dificil para las madres que amamantan a sus bebes. No pueden seguir una dieta muy rigida, ya que un deficit de calorias puede desencadenar una disminucion de la lactancia. Por lo tanto, debe elegir dietas de bajo costo, incluidas comidas separadas o perdida de peso usando el metodo de Malysheva.

?Como se puede adelgazar mamas lactantes? Debe evitarse la mono-dieta cuando necesite comer cualquier producto. El ayuno periodico no es adecuado. La opcion ideal es una comida balanceada baja en calorias. Es necesario excluir de la dieta platos de harina, dulces y grasos. Los productos de confiteria promueven la fermentacion en los intestinos del bebe, por lo que tendra colicos.

Debe incluirse en la dieta de frutas y verduras. Desafortunadamente, las mujeres durante la lactancia no pueden tantos de estos productos. Frutas que puedas comer:

  • manzanas verdes;
  • platanos
  • ciruelas

Asegurate de abandonar el uso de citricos y frutas exoticas. Provocan erupciones cutaneas en los bebes.

Para el desayuno, puede comer queso cottage con crema agria y tomar una taza de te verde. Si realmente quieres comer, no te limites, puedes tomarte una taza de yogur. De dulce se permite usar galletas Maria o galletas. Para perder peso, la tasa diaria de dichos dulces no debe exceder los 100 g. Como postre, puede cocinar manzanas al horno con queso cottage. Las manzanas contienen mucho hierro y el requeson nutre el cuerpo con calcio.

Para el almuerzo se puede cocinar la sopa en caldo de pollo. Esta permitido comer todas las sopas de verduras y cereales. Satisface perfectamente la pechuga de pollo hambre. Es bajo en calorias y le permite reducir el peso corporal. Para que la carne no parezca seca, puede hornearse con verduras y crema agria. Vale la pena recordar que las madres lactantes no pueden comer hongos, por lo que al hornear la carne no deben agregarse. Puedes comer cereales, pero deberian estar libres de gluten. Lo mejor es dar preferencia al semola de alforfon y mijo.

Debido a las grandes restricciones, perder peso en algunas ensaladas no funcionara. Despues de todo, no se puede comer tomates, rabanos. Repollo, pepinos, verduras, lechuga – productos permitidos. Se pueden rellenar con aceite de oliva o crema agria.

Despues de dar a luz, quieres verte bien. En los primeros meses de la vida de un nino, la mayoria de las madres logran bajar de peso sin dietas estrictas y sin ayunar. Esto contribuye al cuidado constante del bebe y la tarea. Caminando con un bebe en el parque, no es necesario que se siente en el banco. Adelgazar contribuye a una caminata energica.